Goed voor jezelf zorgen is geen overbodige luxe, maar een noodzaak.


Om gezond te blijven. Om gelukkig te blijven. Om er duurzaam voor een ander te kunnen zijn. Zoals de instructie in het vliegtuig: ‘Doe eerst je eigen masker op en help pas daarna de mensen om je heen’.

Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als er heel veel hulp van jou gevraagd wordt, is het verleidelijk om jezelf steeds maar weer even aan de kant te schuiven. Met onrust, stress of bijvoorbeeld slapeloosheid als gevolg. En als je daar niets aan doet, dan kan dat gemakkelijk leiden tot een negatieve spiraal van fysieke en/of mentale klachten.



Daarom: een Zelfzorg Retreat!

Speciaal voor medewerkers in de sector Zorg en Welzijn.

Speciaal voor jou dus...!

Doe je mee?


Wat houdt de Zelfzorg Retreat in?


In deze video vertellen Ellen en Joost - de hosts van de Zelfzorg Retreat - je meer over de inhoud van de online retraite. Voor wie is het interessant? En hoe is het programma opgebouwd?

In het kort:


  • Een online programma van 7 dagen waarin je aan de hand genomen wordt om goed voor jezelf te zorgen
  • Met yoga en inspiratie op het vlak van voeding, leefstijl, mindset en meditatie
  • Korte video's die je kunt bekijken op het moment dat het jou uitkomt
  • Het programma is beschikbaar van 15 november tot 15 december, zodat je het in je eigen tempo kunt volgen en herhalen


Kortom: meedoen aan deze online Zelfzorg Retreat is een cadeautje aan jezelf in een periode waarin er veel van jou gevraagd wordt! Gun jezelf méér energie en ontspanning.

Doe mee!


Yoga

Elke dag een nieuwe yogales met afwisselende thema's, zoals spierkracht, flexibiliteit, fysieke klachten en/of ontspanning. Met duidelijke aanwijzingen over wat te doen bij fysieke beperkingen of als je behoefte hebt aan meer uitdaging.

Voeding

Gezond en lekker eten dragen bij aan jouw welzijn. Maar soms is het niet zo eenvoudig om je voedingsgewoontes te veranderen. Daar helpen we je bij: met eenvoudige recepten en slimme tips om uit te proberen. Eet smakelijk!


Inspiratie

Wat kun je doen om goed voor jezelf te zorgen? Ook als je weinig vrije tijd hebt? Laat je inspireren op het vlak van leefstijl en mindset om je eigen energieniveau te verbeteren. En ontdek dat je veel meer invloed hebt op je welzijn, dan je nu misschien denkt.

Voorbeeld van een dagprogramma


  • Yogales van 15 minuten met Ellen
  • Warm recept voor koude dagen
  • Reflectie: waarom voor jezelf zorgen soms zo moeilijk is?
  • Mindful wandelen met Joost
  • Inspiratie uit de sector: maak kennis met IC-verpleegkundige Carla
  • Lekker en ontspannen slapen met yoga


Jouw hosts: Joost & Ellen


De Zelfzorg Retreat wordt begeleid door Joost & Ellen. Samen zijn ze eigenaar van Yogasite, een centrum voor yoga, persoonlijke ontwikkeling en gezonde leefstijl. Daarnaast organiseren en begeleiden ze retraites in Spanje.

Joost en Ellen hebben zelf ervaren hoe hoog de druk in ons dagelijkse bestaan kan zijn en ontdekten op hun zoektocht dat we zélf veel meer invloed hebben op ons welzijn dan we denken. Ze nemen je met veel plezier en energie mee tijdens de retreat!

Praktische informatie


  • Het programma is een maand toegankelijk tot 15 december 2021.
  • Deelname aan de Zelfzorg Retreat is exclusief en gratis voor medewerkers van organisaties in de sector Zorg & Welzijn in de regio Oost-Nederland*
  • Het programma is geschikt voor iedereen: je hoeft geen ervaring te hebben met yoga


* Werk je niet in Zorg & Welzijn in regio Oost-Nederland, maar wil je wel graag meedoen? Neem dan contact met ons op!

Heb je andere vragen over de Zelfzorg Retreat? Kijk dan hieronder bij de veelgestelde vragen óf neem contact met ons op via [email protected].



Veelgestelde vragen



Hoe werkt het aanmelden?

Door op de groene button op deze pagina te klikken, kom je op de aanmeldpagina. Klik op 'aanmelden met e-mail'. Vervolgens maak je een account aan* door je mailadres en voornaam + organisatie in te vullen. Klik op 'aanmelden'. Je komt dan direct op de welkomstpagina. Per e-mail krijg je nog een bevestigingslink toegestuurd om je account te activeren, zodat je vanaf 15 november definitief toegang hebt tot de omgeving.

* Heb je al eens meegedaan aan de Zelfzorg Retreat? Klik dan op 'Inloggen' na 'Heb je al een account?'


Wat kan ik verwachten als ik meedoe?

Als je je inschrijft, heb je vanaf 15 november toegang tot de online retreat. 7 dagen lang staat er iedere dag een nieuw dag-programma voor je klaar, zodat je je elke dag even kunt onderdompelen in het thema zelfzorg. Het programma blijft na die 7 dagen tot 15 december voor je beschikbaar. Dus je kunt jouw favoriete onderdelen zo vaak herhalen als je wilt.

We bieden je steeds hapklare brokjes aan met veel variatie, zodat je echt kunt ervaren wat voor jou wél en niet werkt. Zo kun je oefenen met verschillende yoga- en meditatievormen, ontvang je uitleg over je mindset, voeding en bewuster leven en wat dat kan doen voor je ontspanning en energieniveau. Volop inspiratie om effectief voor jezelf te zorgen.


Hoeveel tijd kost het?

Het programma bestaat uit een aantal korte video's per dag, die je op een voor jou geschikt moment kunt volgen. Je kunt de retreat daardoor prima laten aansluiten op jouw agenda. Bijvoorbeeld een kwartiertje yoga in de ochtend, een receptje om zelf een gezonde maaltijd te maken, een inspiratievideo voor tijdens de koffiepauze en een ontspanningsoefening voor het slapen gaan.


Wat heb ik nodig om mee te doen?

In principe niets meer dan een internetverbinding en een laptop, tablet of smartphone. Tijdens de yogales hebben we af en toe iets nodig, zoals bijvoorbeeld iets stevigs om op te zitten. Je hoeft daarvoor geen speciale spullen aan te schaffen, we geven je voldoende alternatieven die dienst kunnen doen als hulpmiddel.


Kan ik samen met collega's meedoen?

Jazeker! We geloven sterk dat dit jouw ervaring en jullie samenwerking absoluut ten goede komt. Want hoe fijn is het, als je het niet alleen hoeft te doen? Als jullie elkaar bewust kunnen maken, scherp kunnen houden op die zelfzorg, successen vieren en steunen op de momenten dat het even wat lastig is? Dus nodig je collega's ook uit om mee te doen, zodat het nóg leuker wordt.


Ik heb een blessure, kan ik dan toch meedoen?

Ja, dat kan. Bij de fysieke oefeningen in de yogalessen geven we alternatieven. En er zijn een aantal lessen specifiek gericht op het verminderen van veelvoorkomende fysieke klachten, zoals pijn in de onderrug of spanning de schouders.


Ik heb mezelf aangemeld, maar kom niet bij het programma.

Als je al bent aangemeld voor het programma en de bevestigingslink die je per e-mail hebt ontvangen, hebt geactiveerd, kun je inloggen via 'inloggen' bovenaan de pagina, in de blauwe balk met je e-mailadres en wachtwoord.

Bij problemen kun je contact opnemen via [email protected].


Wie zijn de initiatiefnemers van deze Zelfzorg Retreat?

De werkgeversvereniging WGV Zorg en Welzijn is - in samenwerking met Zilveren Kruis - initiatiefnemer van deze bijzondere online Zelfzorg Retreat. Om zorg- en welzijnsprofessionals iets extra's te bieden tijdens de Medewerker Centraal Week 2021. Want om goed voor een ander te kunnen zorgen, moeten we goed voor onszelf kunnen zorgen.


Staat jouw vraag hier niet bij? Neem dan contact met ons op via [email protected]. We staan klaar om al jouw vragen te beantwoorden!